Ngoding itu kadang kayak main game level hard, tapi hadiahnya cuma revisi. Pernah nggak sih, lagi asik-asik ngetik kode, tiba-tiba error merah nongol kayak lampu merah di perempatan? Rasanya pengen banting laptop, tapi inget cicilan masih panjang. Nah, kalau kamu sering ngerasain drama kayak gini, tenang, kamu nggak sendirian. Semua programmer pasti pernah, bahkan yang udah senior sekalipun.
Tau nggak, stress di dunia programming itu kayak bug: kadang nggak kelihatan, tapi efeknya bisa kemana-mana. Mulai dari males ngoding, gampang marah, sampe mikir buat ganti profesi jadi tukang bakso. Tapi, sebelum kamu beneran buka gerobak, mending simak dulu tips-tips anti-stress yang udah terbukti ampuh ini. Siapa tau, abis baca, kamu jadi programmer paling chill di kantor.
1. Jaga Jarak Sama Pikiran Negatif
Pernah nggak, pas kode error, otak langsung mikir, “Aduh, gue emang nggak jago, nih!” atau “Pasti bos kecewa sama hasil kerja gue.” Nah, ini namanya overthinking level dewa. Coba deh, mulai sekarang, setiap ada pikiran kayak gitu, tambahin awalan: “Aku lagi mikir kalau…” atau “Aku ngerasa…”. Jadi, kamu sadar itu cuma pikiran, bukan fakta. Kayak nonton film horor, tau itu cuma akting, jadi nggak perlu takut beneran.
Ambil contoh, pas deploy aplikasi tiba-tiba server down. Otak langsung panik, mikirnya udah kemana-mana. Tapi, kalau kamu bilang ke diri sendiri, “Aku lagi mikir kalau semua user bakal marah,” itu bikin jarak sama pikiran negatif. Lama-lama, kamu bisa ngeliat masalah lebih jernih, kayak ngeliat bug dari log, bukan dari perasaan.
2. Mainan Feelings Wheel Versi Programmer
Kadang, programmer itu susah bedain antara stress, capek, atau cuma lapar. Makanya, coba deh kenalin perasaan sendiri. Ada tools namanya feelings wheel, tapi versi programmer bisa lebih seru. Misal: “Bete karena bug nggak kelar”, “Kesel sama deadline”, atau “Seneng pas pull request di-approve tanpa revisi”.
Coba tanya ke diri sendiri, “Sebenernya gue lagi ngerasain apa, sih?” Jangan-jangan, kamu cuma butuh istirahat, bukan resign. Dengan ngerti perasaan sendiri, kamu bisa cari solusi yang pas. Misal, kalau ternyata kamu capek, ya tidur dulu, bukan malah ngopi tiga gelas.
3. Dengerin Alarm Emosi
Kadang, stress itu munculnya halus kayak notifikasi Slack di jam 2 pagi. Awalnya cuma sedikit, lama-lama numpuk jadi burnout. Makanya, penting buat dengerin alarm emosi. Kalau udah mulai males buka laptop, gampang marah sama tim, atau tiba-tiba pengen liburan ke Antartika, itu tanda-tanda kamu butuh rehat.
Jangan tunggu sampe error fatal baru istirahat. Cukup dengan jalan-jalan sebentar, ngobrol sama temen, atau sekadar scroll meme di Twitter. Intinya, jangan cuekin sinyal-sinyal kecil dari tubuh dan pikiran.
4. Jangan Kebanyakan Personalizing
Pernah nggak, pas code review, ada komentar pedas dari senior, terus kamu mikir, “Duh, gue emang payah.” Padahal, bisa jadi itu cuma masukan biar kode kamu makin cakep. Jangan semua masalah di kantor dipikirin sampe ke hati. Kadang, error di production itu bukan salah kamu doang, bisa jadi karena server ngambek atau internet kantor lagi lelet.
Coba liat masalah dari sudut pandang yang lebih luas. Nggak semua hal harus dipersonalisasi. Kadang, hidup memang suka ngasih plot twist, tapi bukan berarti kamu pemeran utamanya terus.
5. Filter Pikiran Negatif, Kayak Filter Instagram
Otak programmer itu kadang suka fokus ke satu error kecil, padahal 99% kode udah bener. Mirip kayak liat foto, yang diliat malah jerawatnya, bukan senyumnya. Nah, mulai sekarang, coba filter pikiran negatif. Setiap kali ada bug, inget juga sama fitur yang udah jalan mulus.
Biar nggak gampang down, biasain apresiasi diri sendiri. Misal, abis kelarin satu modul, traktir diri sendiri dengan es kopi. Atau, tulis di sticky note: “You did great today!”. Lama-lama, otak kamu bakal lebih jago liat hal positif.
6. Latihan Mindfulness, Bukan Cuma Ngoding
Mindfulness itu bukan cuma buat yogi di Bali, tapi juga buat programmer yang sering dikejar deadline. Coba deh, pas lagi ngoding, fokus sama suara keyboard, aroma kopi, atau cahaya monitor. Kalau pikiran mulai ngelantur ke bug kemarin, tarik napas, dan balikin fokus ke sekarang.
Bisa juga coba meditasi sebentar sebelum mulai kerja. Banyak studi bilang, meditasi bikin otak lebih fresh dan nggak gampang stress. Nggak harus lama, lima menit juga cukup. Yang penting, rutin.
7. Bikin Self-Soothing Box Versi Programmer
Ini bukan kotak P3K, tapi kotak anti-stress. Isinya bisa apa aja yang bikin kamu nyaman: playlist lagu favorit, snack, foto kucing, atau bahkan mainan kecil. Setiap kali stress, buka kotak ini, dan nikmatin isinya. Anggap aja, ini cheat code buat ngelawan stress.
Bisa juga tambahin aroma terapi, atau sticky note berisi kata-kata penyemangat. Intinya, kotak ini jadi andalan setiap kali mood lagi drop. Nggak ada aturan baku, yang penting bikin kamu happy.
Penutup: Programmer Juga Manusia
Pada akhirnya, ngoding itu memang penuh tantangan. Tapi, bukan berarti kamu harus jadi robot tanpa perasaan. Stress itu wajar, yang penting tau cara ngatasinnya. Jadi, next time kalau lagi pusing sama bug, inget tips-tips di atas. Siapa tau, besok kamu udah bisa ngoding sambil senyum-senyum sendiri.
Cobain deh, satu atau dua tips di atas. Siapa tau, hidup programmer kamu jadi lebih santai. Dan kalau berhasil, jangan lupa traktir diri sendiri. Karena, programmer yang bahagia itu kode-nya lebih sedikit bug-nya. Setuju?
